Noen tips for Julematen og magen!

Jula kommer snikende nå, og det for mange betyr nok at magen allerede ynker seg litt ekstra. Ettersom Julematen er så sesongbetont, så er det mye der som magen din ikke er vant med. Spesielt er det mye fett som nok gjør at man kan føle ganske uggen når man spiser for mye.

Noen gode råd dersom du sliter med akkurat dette (fant på Dagbladet i dag og tenkte jeg skulle dele):

1. Ikke spis så mye at magen blir overfylt. Det fører til at maten skvulper tilbake til spiserøret og gir halsbrann. Spis heller mindre porsjoner oftere.

2. Ikke sleng deg på sofaen etter et stort måltid. Det kan forårsake såkalt refluks, der magesyren flyter tilbake til spiserøret.

3. Ikke spis for fort. Tygg maten godt og ta pause mellom hver bit.

4. Ikke spis for fet mat. For mye fett er en hovedgrunn til fordøyelsesbesvær.

5. Rødvinsgløgg og akevitt hører med for mange i julen. Men husk at alkohol virker irriterende på magen, så tilpass mengden deretter. Ikke drikk på tom mage.

6. Antall kaffekopper etter maten bør begrenses. Kaffe reagerer med magesyre, skaper irritasjon i magen og fordøyelsesproblemer.

7. Sigaren eller sigaretten etter et stort måltid kan gi fordøyelsesbesvær fordi giftstoffer fra røyken skylles ned i spiserøret.

8. Gå en tur etter at du har spist. Bevegelse forbedrer fordøyelsen.

9. Ikke all julemat er fet. Kylling og kalkun, laks, tørket frukt og nøtter er sunt og godt for magen.

10. Det er bedre å spise hovedmåltidet til lunsj enn sen middag.

Så kos deg med julematen, og ha de gode tipsene i bakhode!