{"id":4471,"date":"2012-01-10T12:00:00","date_gmt":"2012-01-10T11:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?p=4471"},"modified":"2015-09-19T22:26:02","modified_gmt":"2015-09-19T21:26:02","slug":"vannaerobic-noe-for-deg-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?p=4471","title":{"rendered":"Vannaerobic – Noe for deg?"},"content":{"rendered":"
Med nytt\u00e5r, s\u00e5 er det jo mange som har nytt\u00e5rsforsettet \u00e5 begynne og trene mere eller g\u00e5 ned i vekt. Det henger jo ofte sammen de to tingene, s\u00e5 her tenkte jeg at jeg skulle komme med et forslag til alle som er litt \u201csjuklinger\u201d som meg, og de som kanskje bare vil ha en god trenings ide. <\/span><\/div>\n
<\/a><\/div>\n
(Bidle funnet p\u00e5 google)<\/span><\/div>\n
Vannaerobic heter treningen, og det er en av de f\u00e5 tingene jeg klarer \u00e5 gj\u00f8re ordentlig (I alle fall for det aller meste).  <\/span>Treningen foreg\u00e5r i oppvarmet vann (32-34 grader) og er iallfall der jeg er (TrimSwim) utarbeidet i samarbeid med fysioterapeuter, og er designet for oss med d\u00e5rlige kn\u00e6r, rygger etc.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
Fordelen med Vannaerobic er at det ikke er belastende p\u00e5 ledd ettersom treningen foreg\u00e5r i vann som gir oppdrift, og da selvsagt mindre tyngde i alt du gj\u00f8r. Det gir ogs\u00e5 en helst annen motstand enn det en normal \u00f8kt med aerobic gj\u00f8r. Jeg kan i alle fall skrive under p\u00e5 at jeg ofte har kommet st\u00f8l p\u00e5 jobben en fredag etter trening, noe som er vondt, men s\u00e5 er det en grei vondt, fordi du vet den kommer av at du har brukt muskler!<\/span><\/span><\/div>\n
<\/a><\/div>\n
(Bilde funnet p\u00e5 google)<\/span><\/span><\/div>\n
Kort og godt, s\u00e5 passer Vannaerobic for alle, men spesielt for deg som:<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>\u00d8nsker en god trenings\u00f8kt for \u00e5 holde deg i form<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Har vondt i kroppen (Rygg\/hofter\/kn\u00e6r\/bekken)<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Har vondt i skuldre eller nakke<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Nettopp ferdig med fysikalsk behandling<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Er gravid, eller om du \u00f8nsker komme i gang igjen etter en f\u00f8desel<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Har lungerelaterte plager<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Er Brystkreftoperert <\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Har noen kilo for mye (overvektig)<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Har Fibromyalgi<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Har Osteoporose<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Har Bekhterevs \/revmatiske plager<\/span><\/span><\/div>\n
\u00b7         <\/span><\/span><\/span>Eller bare \u00f8nsker mere energi og overskudd!<\/span><\/span><\/div>\n
Det koster en del med denne typen trening, men for meg er det helt klart vert det. Det er en av de f\u00e5 treningene jeg kan v\u00e6re med p\u00e5, og det er ingen tvil om at det fungerer. S\u00e5 er du en av mange som meg, som sliter litt med \u00e5 finne en trening som ikke \u00f8delegger mer enn det hjelper, s\u00e5 ta en testtime og sjekk om dette ikke kan v\u00e6re noe for deg. <\/span><\/span><\/div>\n
Hvem vet, kanskje det hjelper deg med nytt\u00e5rsforsettet slank og trene mer?<\/span><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Med nytt\u00e5r, s\u00e5 er det jo mange som har nytt\u00e5rsforsettet \u00e5 begynne og trene mere eller g\u00e5 ned i vekt. Det henger jo ofte sammen de to tingene, s\u00e5 her tenkte jeg at jeg skulle komme med et forslag til … Continue readingVannaerobic – Noe for deg?<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5262,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-4471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-omtanke_og_velferd"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/p1000446.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6OPVe-1a7","jetpack-related-posts":[{"id":3595,"url":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?p=3595","url_meta":{"origin":4471,"position":0},"title":"14 Desember – 3 s\u00f8ndag i Advent","author":"Lita","date":"14\/12\/2014","format":false,"excerpt":"\u00a0 Det er og blir skummelt hvor fort tiden flyr. Uka som kommer regner jeg med at kommer til \u00e5 fly avg\u00e5rde nesten like fort, det er en s\u00e5nn uke der det er en hel haug med ting som skjer hele tiden. Ikke det at det gj\u00f8r noe, men det\u2026","rel":"","context":"In "Advent"","block_context":{"text":"Advent","link":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?cat=2"},"img":{"alt_text":"3 lys :) ","src":"https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/DSC_0064-300x168.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4351,"url":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?p=4351","url_meta":{"origin":4471,"position":1},"title":"Uke 33 – Saker fra Naturen","author":"Lita","date":"17\/08\/2012","format":false,"excerpt":"Var ikke helt sikker hva jeg skulle skrive p\u00e5 her, men s\u00e5 kom jeg jo p\u00e5 kanskje den letteste tingen \u00e5 tenke p\u00e5. En av de st\u00f8rste tingene som er fra Naturen og kommer inn n\u00e5r Jula kommer. Juletreet. Det er jo ikke alle som har ett i plast!For mange\u2026","rel":"","context":"In "Uketema"","block_context":{"text":"Uketema","link":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?cat=13"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/Julehjerter.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/Julehjerter.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/Julehjerter.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":13065,"url":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?p=13065","url_meta":{"origin":4471,"position":2},"title":"Vennskap, forhold og alle hjerter gleder seg.. eller?","author":"Lita","date":"15\/02\/2020","format":false,"excerpt":"For joda, Valentines day var her om dagen, og det er jo en stor dag for mange, me det er ogs\u00e5 en dag jeg vet mange gruer seg til. De som f\u00f8ler seg utenfor, alene, ensomme og s\u00e5 videre, for dem er nok denne dagen ganske tung. S\u00e5 har du\u2026","rel":"","context":"In "M\u00e5nedstema"","block_context":{"text":"M\u00e5nedstema","link":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?cat=30"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/TS4_x64-2020-02-13-23-21-11-600x338.png?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/TS4_x64-2020-02-13-23-21-11-600x338.png?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/TS4_x64-2020-02-13-23-21-11-600x338.png?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":4473,"url":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?p=4473","url_meta":{"origin":4471,"position":3},"title":"Nytt\u00e5rsforsetter, noe og ha?","author":"Lita","date":"09\/01\/2012","format":false,"excerpt":"Jeg vet det er mange som for tiden jobber med dette \u00e5rets nytt\u00e5rsforsetter. For meg virker det egentlig som en litt merkelig ting \u00e5 gj\u00f8re. De fleste forsettene kjenner vi jo: -\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Slutte \u00e5 r\u00f8yke-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Slanke seg-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Trene mer-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bli flinkere i det man driver medJoda, det er jo alle\u2026","rel":"","context":"In "Tradisjoner og historie"","block_context":{"text":"Tradisjoner og historie","link":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?cat=11"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/fyrverkeri2.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/fyrverkeri2.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/fyrverkeri2.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":4353,"url":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?p=4353","url_meta":{"origin":4471,"position":4},"title":"Uke 32 – Vinduspynt","author":"Lita","date":"10\/08\/2012","format":false,"excerpt":"Denne ukens uke-tema minnet meg faktisk om at jeg trenger ny pynt til mine vinduer denne jula. Jeg hadde en remse med julestjerner, men den ble kastet n\u00e5 som jeg skulle pusse opp, og da er det jo p\u00e5 tide med noe nytt. H\u00e5per p\u00e5 \u00e5 kunne ha en stjerne\u2026","rel":"","context":"In "Uketema"","block_context":{"text":"Uketema","link":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?cat=13"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/IMAG0326.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/IMAG0326.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/IMAG0326.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/pasjonforjul.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/IMAG0326.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":3241,"url":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?p=3241","url_meta":{"origin":4471,"position":5},"title":"5. Desember \u2013 Julegodter i butikken","author":"Lita","date":"05\/12\/2014","format":false,"excerpt":"Vi har vel alle h\u00f8rt kommentaren, eller kanskje sagt det helt selv: \u201cHvorfor i alle er det julegodter i butikken i Oktober!\u201d Joda, det er faktisk s\u00e5 enkelt besvart med: Fordi folk kj\u00f8per det. Hvorfor aner jeg egentlig ikke, men det er vel med som det meste annet; fordi man\u2026","rel":"","context":"In "Advent"","block_context":{"text":"Advent","link":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/?cat=2"},"img":{"alt_text":"Julenissene titter fram ","src":"https:\/\/i0.wp.com\/shailina.se\/Jul\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/IMG_20131126_121122-300x169.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4471"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4471\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5679,"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4471\/revisions\/5679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pasjonforjul.se\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}